(http://bebesyembarazos.com) 1.- Fruta: en todas las comidas se deberá tomar fruta del tiempo. A ser posible, entera. En caso contrario, se puede tomar también en zumo. Supone un complemento imprescindible en la dieta.

Nota: recordemos que la fruta contiene todas las vitaminas hidrosolubles necesarias en todo el proceso de embarazo. Así, tanto la madre como el feto, recibirán todos los nutrientes necesarios.

2.- Verduras y hortalizas: son otros de los alimentos a tomar habitualmente. En ellas podemos encontrar todos los micronutrientes necesarios.

Nota: por su alto contenido en fibra, benefician el tránsito intestinal.

3.- Legumbres: se deben de tomar dos o tres veces a la semana. Suponen un alimento muy energético, es por ello por lo que, el día que se tome este nutriente, se debe evitar otro que contenga un alto contenido calórico